Aprendiendo a meditar
¿Qué es la meditación?
Una técnica altamente efectiva
Desarrollo
Personal
Instituto  para  el
Antes de comenzar una dieta o un programa de entrenamiento físico es aconsejable realizar una consulta con un médico o profesional
idóneo. Si en algún momento hay una sensación de dolor o molestia discontinuar la dieta o la actividad física. Los consejos, instrucciones o
sugerencias presentadas en este sitio son sólo opiniones personales y de ninguna manera deben tomarse como prescripción médica. El
equipo de idpvida.com (responsables de contenido, productores, investigadores periodísticos, técnicos, participantes y distribuidores) no se
hacen responsables por los inconvenientes vinculados a las opiniones ofrecidas en este sitio.
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dietas?
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entrenamiento?
Aprender a meditar puede ayudarte a manejar las tensiones de la vida cotidiana
y lograr un mejor funcionamiento de tu organismo. Quienes la practican
correctamente experimentan cambios fisiológicos que han sido comprobados
por la ciencia:

  • Respiración más profunda
  • Mayor eficiencia en el  consumo de oxígeno
  • Reducción en la  tasa metabólica
  • Disminución de los niveles de las hormonas adrenalina y cortisol
    que revierten el desbalance hormonal producido por el estrés
El Instituto para el Desarrollo Personal ha desarrollado un entrenamiento sencillo pero muy efectivo basado en
la técnica denominada respuesta a la relajación propuesta por el Dr. Herbert Benson de la universidad de
Harvard.  Este entrenamiento que incluye técnicas de relajación, concentración, visualización y reprogramación
mental permite reducir los estados de ansiedad, tranquilizar la mente y combatir los efectos negativos del
estrés. Con un entrenamiento adecuado estas prácticas pueden ser muy efectivas y ayudar a reducir e incluso
eliminar la necesidad de medicamentos.

Si te interesa profundizar en estos temas, suscríbete al boletín electrónico Salud Natural o matricúlate en el
Curso Básico para el Manejo del Estrés que comenzará próximamente. Son recursos gratuitos y altamente
efectivos que con gusto ponemos a tu disposición
Contrario al uso popular de la palabra, meditar no significa pensar en un problema para buscarle solución sino
aquietar el pensamiento consciente para favorecer la relajación de músculos, órganos y tejidos, una técnica de
control mental  muy útil para manejar con eficacia el estrés de la vida cotidiana.
A largo plazo, su práctica puede reducir la edad biológica del organismo entre cinco y doce años en
comparación con la  edad cronológica.
Hay cuatro técnicas fundamentales para una meditación efectiva:

    a) La vía del intelecto dirigida a alcanzar diversos niveles de
        conciencia.

    b) La vía de las emociones enfocada en la concentración sobre
        sentimientos de paz, amor y otras emociones positivas.

    c) Técnicas corporales (Hatha Yoga, T'ai Chi) que a través de una
        serie de posturas y movimientos físicos  favorecen la relajación.

    d) La acción que aplica los principios de la meditación al aprendizaje
        de una destreza o al acto de llevar a cabo una tarea o un ritual.