| Desarrollo Personal |
Instituto para el
 |
| |
 |
| |
 |
| |
 |
| |
 |
| |
 |
| |
 |
 |  |  |  |  |
| Antes de comenzar una dieta o un programa de entrenamiento físico es aconsejable realizar una consulta con un médico o profesional idóneo. Si en algún momento hay una sensación de dolor o molestia discontinuar la dieta o la actividad física. Los consejos, instrucciones o sugerencias presentadas en este sitio son sólo opiniones personales y de ninguna manera deben tomarse como prescripción médica. El equipo de idpvida.com (responsables de contenido, productores, investigadores periodísticos, técnicos, participantes y distribuidores) no se hacen responsables por los inconvenientes vinculados a las opiniones ofrecidas en este sitio. |
| CURSOS |
| MI BIBLIOTECA PERSONAL |
| IDP |
Curso Básico para el
Manejo del Estrés
Manejo del Estrés
| NUEVOS ARTICULOS |
La vida moderna ofrece posibilidades ilimitadas de bienestar y confort que todos
disfrutamos. Ya no necesitamos caminar largas distancias ni cortar leña para cocinar
o iluminarnos en las noches. Pero el precio, en términos de salud, ha sido muy alto.
El cuerpo humano está diseñado para el movimiento y sin ejercicio físico diario se
llena de tensiones contenidas que no encuentran salida natural, los músculos se
reducen, debilitan y pierden elasticidad y la energía vital disminuye dramáticamente.
disfrutamos. Ya no necesitamos caminar largas distancias ni cortar leña para cocinar
o iluminarnos en las noches. Pero el precio, en términos de salud, ha sido muy alto.
El cuerpo humano está diseñado para el movimiento y sin ejercicio físico diario se
llena de tensiones contenidas que no encuentran salida natural, los músculos se
reducen, debilitan y pierden elasticidad y la energía vital disminuye dramáticamente.
Para realizar las actividades relacionadas con el trabajo, el tiempo de ocio, la
recreación, las tareas de la vida cotidiana y aún para hacer frente a posibles
imprevistos con la suficiente vitalidad y energía, se necesita una buena condición
física que permita asumir los retos de la vida con el menor gasto energético y un
mínimo de lesiones y fatiga. No podemos conformarnos con sentarnos y vegetar.
Necesitamos el goce de una vida activa y saludable a cualquier edad. Es necesario
trabajar para obtener los beneficios que se derivan de un programa de
entrenamientos adecuado.
recreación, las tareas de la vida cotidiana y aún para hacer frente a posibles
imprevistos con la suficiente vitalidad y energía, se necesita una buena condición
física que permita asumir los retos de la vida con el menor gasto energético y un
mínimo de lesiones y fatiga. No podemos conformarnos con sentarnos y vegetar.
Necesitamos el goce de una vida activa y saludable a cualquier edad. Es necesario
trabajar para obtener los beneficios que se derivan de un programa de
entrenamientos adecuado.
Actualmente millones de personas están descubriendo los beneficios del movimiento. Por
todas partes hay gente andando, corriendo, jugando tenis, montando bicicletas o nadando.
¿Qué pretenden? ¿A qué se debe este interés creciente por mantenerse en buenas
condiciones físicas?
Romper bruscamente con el sedentarismo expone a lesiones musculares y óseas. Además,
existe el peligro del golpe de calor y de un aumento en los niveles de radicales libres por el
aumento de la intensidad metabólica, para los cuales el cuerpo no tiene suficientes
reservas. Si usted comienza a entrenar despues de un largo período de sedentarismo,
asegúrese de conocer como proteger su organismo contra los peligros potenciales de un
programa de ejercicios. ¿Qué otros aspectoa deben tenerse en cuenta para ejercitarse
exitosamente?
todas partes hay gente andando, corriendo, jugando tenis, montando bicicletas o nadando.
¿Qué pretenden? ¿A qué se debe este interés creciente por mantenerse en buenas
condiciones físicas?
Romper bruscamente con el sedentarismo expone a lesiones musculares y óseas. Además,
existe el peligro del golpe de calor y de un aumento en los niveles de radicales libres por el
aumento de la intensidad metabólica, para los cuales el cuerpo no tiene suficientes
reservas. Si usted comienza a entrenar despues de un largo período de sedentarismo,
asegúrese de conocer como proteger su organismo contra los peligros potenciales de un
programa de ejercicios. ¿Qué otros aspectoa deben tenerse en cuenta para ejercitarse
exitosamente?
La publicidad y la insuficiente preparación de algunos “especialistas” han conducido a la propagación de un
conjunto de mitos sobre los ejercicios físicos que, asumidos como verdades afianzan conductas inapropiadas
que constituyen un verdadero riesgo para el organismo.
¿Es bueno cualquier tipo de ejercicios? ¿Es más conveniente un horario que otro? ¿Es conveniente el consumo
de proteínas comerciales para aumentar la masa muscular?
He aquí las respuestas de los especialistas.
conjunto de mitos sobre los ejercicios físicos que, asumidos como verdades afianzan conductas inapropiadas
que constituyen un verdadero riesgo para el organismo.
¿Es bueno cualquier tipo de ejercicios? ¿Es más conveniente un horario que otro? ¿Es conveniente el consumo
de proteínas comerciales para aumentar la masa muscular?
He aquí las respuestas de los especialistas.
Por supuesto, usted conoce la necesidad de un régimen alimentario bien equilibrado para mantener la salud.
Pero cuando inicia un plan de entrenamiento físico tras un largo período de sedentarismo, debe suministrar a
su organismo una carga extra de antioxidantes consumiendo frutas, vegetales y jugos ricos en los principales
antioxidantes celulares: beta-caroteno, vitamina C y vitamina E (tocoferol). En particular esta última, por sus
características liposoluble, es fundamental para proteger las membranas celulares contra la peroxidación de los
lípidos que la componen. para incrementar incrementar el rendimiento, evitar malestares y sobre todo,
minimizar el efecto del aumento de radicales libres en el organismo.
Pero cuando inicia un plan de entrenamiento físico tras un largo período de sedentarismo, debe suministrar a
su organismo una carga extra de antioxidantes consumiendo frutas, vegetales y jugos ricos en los principales
antioxidantes celulares: beta-caroteno, vitamina C y vitamina E (tocoferol). En particular esta última, por sus
características liposoluble, es fundamental para proteger las membranas celulares contra la peroxidación de los
lípidos que la componen. para incrementar incrementar el rendimiento, evitar malestares y sobre todo,
minimizar el efecto del aumento de radicales libres en el organismo.
Gracias al sedentarismo que caracteriza nuestra sociedad, la mayoría de las personas comienzan a perder
masa muscular aceleradamente a partir de los 45 años de edad y al llegar a los 65 han perdido la mitad y
duplicado el total de grasa en su cuerpo.
masa muscular aceleradamente a partir de los 45 años de edad y al llegar a los 65 han perdido la mitad y
duplicado el total de grasa en su cuerpo.
Tome nota... El ejercicio físico contribuye a:
muscular, una valiosa reserva de proteínas para la reparación de los tejidos y combatir las infecciones.
muscular disminuye el riesgo de fracturas y mejora las probabilidades de rebasar una neumonía, cirugía mayor y cáncer.
masa muscular perdida en los últimos diez años con un corto programa de ejercicios de apenas doce semanas. El Programa Personal de Entrenamiento se diseña individualmente para ayudarte a obtener los mayores beneficios del tiempo invertido en tu preparación física a cualquier edad. |
- Y ahora puedes obtener
completamente gratis
- Tu índice de Masa Muscular
- Tus necesidades calóricas y
- Tu riesgo de problemas mayores de
- Y las recomendaciones para comenzar
- ¡No te lo pierdas!. Completa la
evaluacion preliminar y recibe tu
reporte personalizado sin costo y sin
compromisos
| Ayudando a la gente a mejorar su vida |